要如何做才能确保健康长寿?

2020-04-30 19:15 | 云南生活网

老年人如何自我保健?

1、有条件的最好每年都做一次健康体检。有病治病,有痛治痛,遵医嘱,这是最最最重要的。在疾病面前,只有医生能救命。

2、生命在于运动。记得运动量要小,动作要缓和。在这里要对尚有性生活的老年人特别提个醒:适度的性生活对老年人是很有益处的,但是也容易引发性交意外。房事过程中动作剧烈、过度兴奋很容易发生“房事猝死症”。特别是老年冠心病患者和中老年高血压患者需谨慎提防。

老年人如何自我保健?要如何做才能确保健康长寿?

 

3、保持良好的心情。有调查显示,中龄老人的心理调节机能比起低领老人开始明显下降。孤独感频率上升,加上身体条件变弱很多老人甚至就有一种“混吃等死”这种可怕的消极心理。适当的休闲运动能帮助老人们找到生活乐趣,比如打打牌,下下棋,唱唱歌吼上两嗓子。另外,子女的陪伴很重要,儿孙承欢膝下更是抚慰老人心灵的良药。

人活一世不过一日三餐,吃好喝好睡好心情好,不活一百一,也活九十九。

老年人如何自我保健?要如何做才能确保健康长寿?

要如何做才能确保健康长寿?

要想保持身体健康,必须要做到以下三点:

一、保持七分饱

每餐都要保持七分饱,还要多吃素少吃肉,切忌暴饮暴食。饮食清淡也是非常重要的,尤其要少用食盐。很多医学研究表明,过量使用盐,会引发多种身体疾病。还有坚持少食多餐,每天按时用餐,适当增加新鲜水果、牛奶以及干果类。

二、少食冷饮

不管是南方,还是北方,一定要保持喝热水、热茶的习惯,胃口好,才能吃嘛嘛香,身体定然会健康,只有健康才能长寿。冬季漫长而寒冷,可是很多人都喜欢在冰天雪地里吃冻梨、冻柿子、雪糕和冰糖葫芦等寒凉食物。冬天尽量少吃,说是怕伤到肠胃。

老年人如何自我保健?要如何做才能确保健康长寿?

三、保持良好心态

常言道“笑一笑,十年少”,人要保持良好的心态非常重要。 年轻都知道,心情好做事才积极。而老年人保持良好的心情,尤为重要。 有调查显示,高龄老人的心理调节机能比起低龄老人明显下降。

没有子女时常陪伴的老人,尤其是丧偶的老年人孤独更会上升。加上体弱多病,有的老人甚至就有一种“活着就是拖累人,早死早好”这种消极心理。

如果身体健康,一定要培养一些兴趣爱好。就算没有什么爱好,最好能常跟老朋友聊聊天、聚聚会,也千万不要憋在家里整天看电视、玩手机。老年人只有保持乐观的心态,才能保持健康,安稳的度过危险期。

老年人如何自我保健?要如何做才能确保健康长寿?

四、适当做做运动

常言道“生命在于运动”。 人到了老年,腿脚不灵便,因为害怕摔倒,所以年龄大了点儿,便不敢多走动。 无论年纪多大,人都要适当地保持运动。七八十岁的老人,哪怕是每天能外出走走,腿脚能动,身心就更健康。

五、每年做体检

老年人要定期进行身体检查,及时发现病症,特别对易发的心脑血管疾病和癌症等,做到早发现早治疗。人到了七八十岁,只要在关键时期,注意饮食的健康、保持良好的心情、适当运动、坚持体检,尤其是对于有高血压、冠心病等慢性疾病的老年人,在春秋时期,要预防中风、心肌梗塞等危险的发生。只要老人们心态平和,平日里也不要操心费力,能正确看待生老病死,定然能长命百岁、安享晚年。

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