这些养生行为等于慢性自杀

2020-04-27 10:29 | 云南生活网

我们都知道过犹不及的道理,养生也是如此。许多人都把一些食物比如人参,苹果等神化了,认为xx可以包治百病。也有许多人把一些健康的习惯神化了,认为早起,晨练就可以活到99。

 

但是养生最重要的是因人而异,量力而行,适度适量,循序渐进。许多不正确的养生习惯与理念害惨了中老年人,这下面几条常见的误区,不知道你犯过没有?

 

才所不逮而困思之,伤也;力所不胜而强举之,伤也。——《抱朴子》

 


天天喝粥

 

许多老年人咀嚼和消化功能不好,食粥无可厚非。

 

大病初愈消化系统功能未恢复,吃流食也是无奈之举。

 

但是普通人如果认为喝粥营养好,有利于消化而天天喝粥其实对于身体没有好处,

 

中医膳食讲究五味调和,顺应四时,辨证施治。偏食单一食物会损伤五脏,《素问·至真要大论》中说“阴之所生,本在五味;阴之五宫,伤在五味”。饮食应该因人而异,《素问.宣明五气论》中说“气病无多食辛,血病无多食咸,骨病无多食苦,肉病无多食甘,筋病无多食酸。”

 

建议每日饮食追求丰富应季,不仅是喝粥,单纯吃素、吃肉……过于单一的食谱于健康无益。

 

 

这些养生行为等于慢性自杀,中医告诉你如何正确养生

 

 


辟谷断食

 

现在许多人都在倡导辟谷断食,认为这是传统文化精髓,能够排出体内毒素,减肥美容。

 

其实不然,辟谷起源于道家传说中仙人升仙的修行之法。甘草君查阅了几大中医经典,没有提倡辟谷的记录。

 

同时,根据传统的辟谷,并不是断食,而是辟五谷,辟谷在食气的同时,还需进食杂食和药饵。

 

关于所服之药,各家各流派也不尽相同,常用的杂食是芝麻、黑大豆、红枣、栗子、胡桃肉、蜂蜜及酒类。至于药物就更多了,有地黄、黄精、何首乌、枸杞子、天门冬等等数十种。

不仅许多人辟谷的方式错了,辟谷本身也不适合所有人。你以为这种“辟谷”方法真能养生?

辟谷不当会损伤元气。2004年陈建民中医师的公开辟谷,结束辟谷时,他是抬出玻璃房的,医学诊断是肾气极虚。

 

许多疾病,不宜辟谷。辟谷会加重肠胃疾病,尤其是引起胆囊疼痛。辟谷不适宜心血管病人群,有严重心脏病及心肌梗塞的要慎重辟谷,辟谷会引起尿酸升高。身体太瘦的,血压过高过低的、严重低血糖者不宜辟谷。

 

 

这些养生行为等于慢性自杀,中医告诉你如何正确养生

 

 


盲目进补

 

随着生活水平的提高,人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品,以及一些保健品走进了寻常百姓家。

 

国医大师颜德馨曾指出,“现在的中老年人甚至青年人中,血脂高、血糖高、尿酸高的人越来越多,这些富贵病与平时的饮食滋腻密不可分,这类人如果动辄进补人参、鹿茸、灵芝,只会令身体雪上加霜。”

 

补药也是药,最好遵医嘱。张仲景在《伤寒论》里说过,“有是证用是药”。不判断阴阳气血,就瞎补一气,最容易适得其反。如红参性偏温,气虚兼阳虚的人可以吃,但阴虚易上火者不宜。大部分高血压患者不宜食用。

 

 

这些养生行为等于慢性自杀,中医告诉你如何正确养生

 

 


过度运动

 

许多提倡运动的文章在朋友圈刷屏,其中不乏许多健身房,运动品牌的软文。但是甘草君在这里要建议你量力而行。之前流行暴走的时候,许多人磨伤了膝盖。前几年流行马拉松,在一天之内有两人猝死。

 

许多人陷入了盲目运动,过度运动的误区。《素问》强调:“五劳所伤:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”

 

运动讲究因时而异。冬天爱穿着单衣晨跑,不跑到大汗淋漓,绝不罢休。《黄帝内经》有言:“冬藏、春排、夏泄、秋收”。冬天是收藏阳气的时候,剧烈运动耗阳散阳。

 

运动讲究因人而异。大病初愈之人,中老年人强行过度运动,只会适得其反。孙思邈建议:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”

 

 

这些养生行为等于慢性自杀,中医告诉你如何正确养生

 

 


一天八杯水

 

一天八杯水成为了许多人坚信的生活原则,但并不适合所有人。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。

 

中医提倡:不渴不饮,饮必热饮。水属阴,运化需要阳气。如果一个人脾虚,阳气不足,过多喝进去的水,不仅无法为身体所用,还会进一步损伤本身就薄弱的阳气。

 

饮水讲究少量、多次、慢饮。运动时大量喝水增加心脏负荷,吃饭时大量喝水冲淡胃酸引起消化不良。另外,患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

 

 

这些养生行为等于慢性自杀,中医告诉你如何正确养生

热门文章
图文推荐
最新推荐

编辑邮箱:ynqb6668@gmail.com | xml地图 | 移动端
郑重声明:云南生活网(www.ynqb.net.cn)网站资源摘自互联网,如有侵权,麻烦通知删除,谢谢!