高血压患者自我保健方法

2020-04-11 20:17 | 云南生活网

高血压已经成为我国国民的一大心病,很多人年纪轻轻的血压就像坐了火箭一样,嗖嗖的往上窜!但是很多年轻人不太注意,据有关数据统计,我国18岁以上的人群高血压的患病率竟然高达33.5%!这一惊人的数字让我们必须要正视高血压给我们带来的危害!今天小编为您介绍的治疗高血压的方法,不用您吃药,而是中医最传统的治疗方法——按摩!下面就让我们一起来看看高血压的面诊按摩法吧!

 

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什么是高血压:

高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群,血压水平随年龄逐渐升高,以收缩压更为明显,但50岁后舒张压呈现下降趋势,脉压也随之加大。

高血压的表现:

高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联,多数症状在紧张或劳累后可加重,清晨活动后血压可迅速升高,出现清晨高血压,导致心脑血管事件多发生在清晨。

【高血压很影响生活的质量,所以下面小编为大家介绍的一款在家可以自己做的穴位按摩,这样做降压效果快。】

选择穴区

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1、放松面部

在面部均匀涂抹按摩乳等介质,用拂法和拇指平推法使面部放松并产生温热感。

2、点揉首面区

中指揉、点首面区3~5分钟,每分钟60~100次,直到局部产生酸、胀、痛的感觉为止。

3、点按肝区、心区、脾区、肾区

点按肝区、心区、脾区、肾区各3~5分钟,每分钟100~200次,直到局部产生酸痛感为止,再做面部放松,结束治疗。

【高血压患者自我保健方法】

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高血压是目前我国的最常见的心血管疾患,患病人数众多。还必须采取一些方法来配合治疗,这样才能达到最佳的治疗效果。下面给大家推荐几种高血压患者自我保健的方法。

一、戒烟限酒

戒烟限酒是高血压患者做好自我保健工作必不可少的环节,因为吸烟和过量饮酒对高血压患者的健康是非常不利的。烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。

二:调整饮食

高血压患者要建立合理的饮食结构来降压,要坚持低脂低盐的饮食原则。在日常饮食中要注意以清淡为主,多吃利于降压的水果和蔬菜,少吃高脂肪的食物,减少胆固醇的摄入,同时注意补充充足的钙和钾,因为钙和钾可以促进患者体内钠的排出,对降压有很大的功效。

三、适量运动

高血压患者不要因为一些头晕头痛症状就轻易放弃运动疗法,在日常生活中高血压患者要根据自己的具体病情和身体的情况选择适当的运动方式进行适量的运动,这样有利于血压的调控。运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,还能促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

8招生活小保健送给你:

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第1式:腰常转将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上,指尖朝下,慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次,随后以脊柱为轴,再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。

第2式:耳常弹口腔微闭,将两手掌心捂住两侧外耳道,十个手指放在后脑部,用示指指面压在中指指背上,轻轻地滑弹后脑部24次,可听到咚咚响声。可防治耳病,提高听力。

第3式:肩常摇两手臂由下,向后、向上、向前,再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。

第4式:膝常蹲两膝稍屈、伸直,上下蹲膝反复做20次。能防治膝关节炎,增强下肢肌力。

第5式:头常抬头部由前向后慢慢抬起,反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

第6式:胸常撸两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。

第7式:腿常跷一侧下肢着地,另一侧下肢伸直上跷,固定在一定高度,约5分钟,两腿交替。能防治下肢肌肉萎缩,增强下肢活动力量。

第8式:跟常颠两脚跟慢慢踮起后用力下颠,反复做7~10次。能防治多种慢性病,提高体力、智力。

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