合理的休息与运动是治疗糖尿病的辅助手段。

2020-04-11 20:15 | 云南生活网

糖尿病是一种慢性疾病,从患病开始将伴随一生,所以日常生活保健很重要,应严格执行并长期坚持做到以下几点:

一、合理健康饮食 ,是糖尿病人治疗的基础。

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1.饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础。日常生活要做到主副食数量应基本固定,避免随意增减,若要选用任何新品种食物时,得先了解其营养成分后适量调换。当偶然发生低血糖时,可立即饮用易吸收的果汁、糖水或吃少量糖果(现在很多糖尿病人在这里认知度是不够的,认为得了糖尿病就不能再吃糖果了)予以缓解。如果低血糖经时常发生的话还是应该及时就诊。

2.平时严格限制食用各种糖果、点心、冷饮、水果、小食品以及酒类,体重过重者,要切记吃油炸、油煎食物。饮食要控制盐量,少吃含胆固醇多的食物,如动物内脏、蟹黄、虾子、鱼子等,以免加重心、肾血管并发症的发生。

3.晨起锻炼时不易宜空腹,防止发生低血糖。当生活不规律,又或者常出差时应随身携带一些方便食品,如奶粉、咸饼干等,但忌暴饮暴食。

二、合理的休息与运动是治疗糖尿病的辅助手段。

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适量的运动可促进体重减轻并维持适当的体重,使胰岛素受体数上升,对胰岛素的敏感性提高,促进葡萄糖进入肌肉细胞,增加肌肉和组织利用葡萄糖,使血糖下降等,而且还可减轻压力和紧张性,使人心情舒畅。运动的方式最好选折有氧运动,如散步、慢跑、太极拳等,每周至少3次,运动时间最好在饭后一小时以后,不要空腹运动防发生低血糖,做到循序渐进,逐步增加运动量,要持之以恒,切记随意中断。如果在运动中出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖等,表明已出现低血糖,应立即停止运动,并进食,一般休息10分钟左右低血糖可缓解,若不能缓解应及时就医。体质虚弱的人则应该增加卧床休息时间,在床上做一些肢体运动,促进肢体血液循环。

三、勤观察与检查

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应检查足部,注意趾甲,趾间以及足底皮肤的变化,足背动脉的搏动情况,发现异常要及时处理。冬天注意足部保暖,避免长期暴露于寒冷或潮湿的环境中,经常按摩足底(按摩方向由趾端往上),促进血液循环。平时选择合适的鞋袜,避免足部受压等。

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