春季享受阳光之余还能给身体健康带来好处

2022-03-06 21:39 | 云南生活网
  01
 
  日光浴的好处
 
  补充钙质
 
  春季晒太阳能够使人体获得维生素D,维生素D又叫“阳光维生素”,是人体不可或缺的营养元素,有助于对钙的吸收和摄取。
 
  在日常饮食中获取的量比较少,大多数还是通过晒太阳,利用阳光中的紫外线制造、转换来获取,钙质比较缺少和在长身体的青少年可以适当地在春季晒晒太阳。
 
  皮肤健康
 
  春季雨水天气频繁,空气也很潮湿,容易滋生细菌,长时间处于这种环境中,人体的皮肤表面也会存在有害细菌,容易引发皮肤问题。
 
  春季晒太阳,能够利用紫外线的照射清除皮肤表面上的有害细菌,让皮肤的抗菌能力能够增强。
 
  祛寒气
 
  不少人群在冬季和初春的时候,手脚容易冰凉,很多都是体内寒气太重,身体中手脚最容易遭受寒气的侵入,晒太阳有助祛除体内寒气。
 
  当晒太阳的时候,能够使人的皮肤表面毛孔、血管扩张,促进循环和新陈代谢,将体内的寒气、废物等排出。
 
  改善心情
 
  春季是个多雨季节,长时间的阴雨天气,人们的心情会变得比较低落、消极和精神不振,对生活和工作都有不少影响。
 
  有研究发现,晒太阳可以激发大脑释放出“快乐激素”血清素,能够让人忘掉烦恼,心情更加愉悦,一扫阴雨天气低沉、消极的负面情绪。
 
  02
 
  注意事项
 
  晒太阳能更好地帮助身体吸收矿物质,但是晒太阳也要把握一个度,才能给身心健康带来好处,反之则有不利影响。
 
  日光浴温度
 
  一般都是气温在18度到20度的条件下是最合适的,在多少气温的阳光下进行日光浴很重要,太强烈的阳光容易对皮肤有损伤,太低的也不适宜,起不到效果。
 
 
  日光浴的时间
 
  一般选择日光浴的时间在上午9点到11点和下午15点到17点这两个时间段,避开了太阳最强烈的时间点,过于强烈的阳光容易引起不适。
 
  晒日光浴的时间也不宜过长,将晒日光浴的时间控制在20到30分钟左右,时间过长不利于身体健康。
 
  空腹和饭后
 
  在人体空腹的时候,身体所需的营养物质都处于一个比较少的状态,此时晒日光浴容易让身体产生不良反应;饭后也不适合日光浴,进食后消化系统处于工作状态,日光浴不利于食物的消化和吸收。
 
  不宜人群
 
  日光浴也并不是所有人都适合,还是要根据个人情况去选择。有少部分人群皮肤比较敏感,一热容易变得通红就不适合晒日光浴,还有头发变黄或发红、心脏病、经期女性等等人群。
 
  03
 
  日光浴后饮食
 
  在日光浴后,对身体能带来不少帮助,这时候适当调整饮食更有利于身体的健康。
 
  草莓
 
  草莓富含维生素C,对日光浴后有好处,维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基,另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用,富含维生素C的食物还有红彩椒、木瓜、西兰花、橙子等。
 
  花茶
 
  民间早有“春宜饮花”之说,春季饮用花茶能起到养生和保健效果,在春季温暖舒适的气候条件,人们普遍表现为困倦乏力、精神不振,这都是春困的表现,喝花茶能够缓解春困带来的影响,让人变得精神有活力,还能补充人体流失的水分。
 
  蜂蜜水
 
  日光浴后身体会流失部分水分,人体也需要补充水分,春季养生讲究“少酸多甘”,蜂蜜水又能补充人体流失的水分还有养生效果,是春季日光浴后不错的饮食选择。
 
  坚果
 
  对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。
 
  日常生活中看似平常地晒太阳,对人体健康能有这么多的好处,通过科学合理地晒太阳才能对健康有益,春季阳光这么好的天然补药,还不和伙伴一起来享受日光浴!
热门文章
图文推荐
最新推荐

编辑邮箱:ynqb6668@gmail.com | xml地图 | 移动端
郑重声明:云南生活网(www.ynqb.net.cn)网站资源摘自互联网,如有侵权,麻烦通知删除,谢谢!