错误的保健反而会伤身、要掌握正确的养生方法

2021-04-13 11:33 | 云南生活网

现如今,人们愈发觉得健康至关重要,毕竟身体才是革命的本钱。一旦没有健康的身体,财力、权力和人力全都白搭,所以越来越多的人加入养生行列。养生保健的想法是好的,不过一定要掌握正确的方法,错误的保健反而会伤身。

一天走一万步,喝酒活血化瘀,你在养生还是“找病”?这些假信息别再信了

哪些养生方法是错误的?

1、一天走一万步

走路是简单易行的有氧运动,老少皆宜,部分人认为日走万步就是一种养生方法,但也要根据年龄、体质和情况而定。若是快步走,每天走6000步就行;超过50岁的人群,骨骼关节也随之退化,不能长时间走路,以免加剧关节磨损,甚至导致关节炎。因此不能盲目追求步数,每天坚持走30分钟左右就行,让关节有足够的休息时间。另外走路应遵循循序渐进原则,不能太心急,走路后适当的按摩或泡泡脚,这样能缓解双腿疲劳。

2、适量喝酒活血化瘀

部分人认为适量喝酒能起到活血化瘀和刺激食欲的效果,但酒精已被列为致癌物质,最安全的酒精摄入量是0。若大量喝酒可增加患上胃癌、肝癌以及食道癌风险,所以为了自身健康应做到滴酒不沾。

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3、老年人越瘦越好

俗话说:千金难买老来瘦,所以部分人认为老年人越瘦越好,其实不然。老年人太瘦说明肌肉不发达,脾胃功能差,易出现多种问题,如骨质疏松和关节炎,同时也增加患心脏病和糖尿病几率。另外,老年人太瘦也会降低抵抗力和免疫力,增加患慢性病风险。老年人应均衡为身体摄入营养合理,补充优质蛋白质和矿物质,适当的晒晒太阳。多参加户外活动,如打太极拳或散步等,增加肌肉比例。

4、洗洗更健康

相当一部分女性会用私处清洗液清洗私处,认为这样洗得更干净,事实不如此。正常情况下,阴道处于弱酸环境,有益菌和有害菌保持平衡状态,阴道有一定的自洁功能,防止致病菌入侵。若擅自用阴道清洗液会破坏酸碱平衡,扰乱菌群平衡,反而易感染致病菌。只要没有妇科疾病,每天睡觉前用温水清洗即可。

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5、素食主义更健康

最近几年来,素食主义深得民心,认为长期吃素食能减肥瘦身而且有延年益寿,但这是错误的。长时间大量吃素会使得营养失衡,导致体内缺乏铁和B族维生素,久而久之引起营养不良,降低抵抗力,易使得注意力不集中、身体消瘦以及贫血等。另外年轻女性长时间坚持素食主义会使得内分泌发生紊乱,造成月经不调或不孕;此外,坚持吃素也会诱发胆结石。因此应合理安排饮食,均衡摄入各种营养。

温馨提示

以上五种养生方法都是假的,需立马纠正。其实最好的养生方法就是注意生活小细节,包括均衡全面为身体摄入营养,保持规律作息,保证有充足睡眠,适当地参加户外活动,有积极乐观的心态等。

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