贫血患者要想正确补足体内血液,需从健脾补气入手

2021-04-08 12:52 | 云南生活网

生活中有不少女性看起来面色苍白、唇甲色淡,容易头晕、眼花、乏力,或者体检时发现血红蛋白含量低于正常值,这都是重要的贫血信号。出现贫血时,很多女性第一反应是吃一些阿胶、当归等补血药物或红枣、红糖等红色食物,但这还真不一定管用。

贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题,最常见的是缺铁性贫血,其次也可由慢性腹泻、长期痔疮发作及经量过多等失血过多引起,还有因叶酸和维生素B12缺乏所致的巨幼细胞性贫血,与遗传相关的地中海贫血。

东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚指出,具有补血功效的中药未必能帮你搞定贫血,因为补血的同时还必须补气。中医认为“气为血之帅,血为气之母”,气能生血、行血,血可以由气转化而来,气旺而生血。

朱欣佚介绍,中医常用当归、白芍药、阿胶、地黄、何首乌等药材来补血,但这些补血药的质地黏腻,单纯服用并不能很好地被人体消化吸收,尤其是脾胃功能不好的人,如老年人、肠胃不适的人,服用后不仅吸收困难,还容易给消化系统带来负担,出现腹胀、大便稀溏等不适症状。

贫血患者要想正确补足体内血液,需从健脾补气入手。有形之血不能速生,无形之气所当急固,人在出血的同时气亦随血而脱,单用补血药物会面临吸收难题,而补气可促进血液凝固,控制出血,帮助稳定病情。

此外,很多人谈起补血就会想到红枣,其实红枣含铁量只有猪肝的1/10,吸收率也较低。红枣虽有补中益气、养血安神功效,日常可适量吃,但不能依靠它来纠正缺铁性贫血。一般来说,日常三餐都有50克至100克肉类,一周有1次动物血或动物肝肾25克至50克,就可以满足人体对铁的需求。孕产期女性及确诊有缺铁性贫血的人,每周还应再增加1次动物血或肝脏。可适当多食猪肝、胡萝卜、红枣、粳米、小米等益气血食物做成的汤羹粥。

专家建议,女性养气血还要注意以下几点:运动以轻柔为主,静则养阴,可练习打坐、瑜伽和八段锦等柔缓运动;不要过度祛湿,要多补水;忌熬夜与不科学减肥,女性熬夜比男性更伤身体;减肥不吃五谷杂粮,反而更伤气血。
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