血压超出标准范围、可试试几个控制血压的方法

2021-04-07 13:35 | 云南生活网

王大伯今年58岁,最近一段时间测量血压一直是150/90,妻子让她吃药控制,他说自己身体好得很,没有什么不适,不想吃药,于是妻子就拉着他到门诊,希望医生可以说服他吃药。再次帮王大伯量了血压,确实是150/90,属于一级高血压,心脏和肺部声音良好,没有杂音。于是告诉王大伯和他妻子,可以暂时不吃药,先通过生活和饮食干预。

50岁后,血压长期150/90,血管会有“危险”么?听医生讲

50岁后,血压长期为150/90,血管会有“危险”么?

如果连续三次测量数值都是150/90,可以确诊为高血压,但是情况不严重,属于轻度高血压,是否要服药控制,要根据患者具体情况判断,像王大伯身体健康状况良好,没有心、脑、肾等疾病,在这种情况下可以暂时不吃药。

在早期发现高血压时,通过生活和饮食干预,对血管的影响比较小,不会有太大危险。这个时候王大伯要做的事应该是戒烟酒,减少有害物质对血管的刺激,适当运动减轻体重,保持低钠饮食,含盐多的食物要少吃。另外要调整作息,保持心情良好,不要有激动、恐惧等太大的情绪起伏。

50岁后,血压长期150/90,血管会有“危险”么?听医生讲

如果你发现自己血压长期保持在150/90,但是却没有采取任何行动,依然保持原来的生活习惯,血压得不到有效控制,肯定会慢慢飙升,血管也会面临“危险”。我们不仅要看血压,还要看其他会影响血管健康的因素,如果已经出现明显损伤,这个时候就不要再硬撑了,及时服药才能控制血压,光靠生活干预是行不通的。

发现自己的血压超出标准范围,但是不太严重,可以尝试以下几个控制血压的方法:

首先,避免过度劳累,不要长时间从事体力活和户外作业,如果身体一直处于透支状态,血管的压力也会增大,一定要劳逸结合,感觉身体累了就休息一会,不要强撑。中午可适当午休,闭目养神30分钟,有助于稳定血压。

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其次,饮食上多吃高钾食物,常见的蔬菜、水果中都有丰富的钾元素,保持钾钠平衡有助于降血压。注意补充蛋白质、铁元素、维生素,当身体缺乏这三种营养元素时,身体容易疲劳,不利于血压稳定,而且会加速血管老化、变窄,更容易升高。

另外,含盐多的食物要少吃,比如说吃起来很咸的食物,咸菜、咸肉等,要减少摄入量,最好不要吃,还要注意那些“隐形”盐大户,例如薯片、话梅等,它们吃起来不咸,其实盐很高,血压不稳定的人要少吃。

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最后,早上在6点至8点有一个血压高峰期,这段时间很多人在排便,可能会遇上便秘的情况,一旦过分用力会导致血压上升,高血压患者要注意这件事,排便要控制力度,或者避开这个时间段

总的来说,50岁以后如果血压长期保持在150/90,要引起重视,身体情况良好没有不适症状可以暂时不吃药,通过保守治疗将血压稳定住就没有太大危险,若是身体还有其他疾病,生活习惯不好,那么还是得乖乖吃药,血压持续上升血管会有危险。

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