做好这件事,让你安稳度过更年期

2021-02-23 12:35 | 云南生活网

女性一生当中,要经历几个非常重要的生理期,其中更年期对于女性来说是至关重要的。更年期是女性从中年到老年的过渡期。为了延缓更年期的到来,延缓衰老,预防女性进入更年期可能会遇到的一些健康问题,我们应从调理入手,保持体内外平衡,畅通气血。

女人到了更年期,身体会出现3种常见“问题”补足气血很重要

50岁后,更年期女性会面临3种常见“困扰”做好这件事,让你安稳度过更年期

1、失眠

更年期女性中,肾气逐渐下降,肝肾阴失血,导致肝肾阴津液不足,阴不控阳,所以肝阳上亢是常见的。也正是这个原因的作用,临床上常见肝肾亏虚和失眠。同时,中年女性往往肩负着家庭和事业的双重责任,经常遇到情感、经济、工作、子女等诸多因素,难免因心理压力过大而失眠。

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长期失眠会使女性出现面色苍白、皱纹增多等衰老现象。研究表明,失眠症患者的衰老速度是正常人的3~5倍。失眠还会使女性皮肤粗糙,产生黑眼圈和皱纹。对女人来说,如果每天都戴着“熊猫眼”和“黄瓜脸”,又怎么能漂亮呢。

2、绝经

对女性来说,卵巢功能下降导致许多女性更年期提前。

绝经后妇女由于卵巢功能下降,内分泌失调,机体功能下降,机体抵抗力也下降,因此绝经后妇女很容易受到疾病的侵袭。同时,更年期女性会出现各种心理问题,包括抑郁、易怒、焦虑、神经质、易怒、哭闹、注意力不集中、窒息等。偶尔,抑郁症可能会非常严重。少数妇女在更年期有严重的抑郁症,但轻度抑郁症更常见。

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因此,更年期女性需要谨慎管理自己的身体,了解自己的身体状况。如果有必要,他们应该向医生寻求帮助。更年期是每个女人一生中必不可少的旅程。以乐观健康的态度面对更年期,可以让她的生活更加愉快。每天应吃六种食物,包括牛奶、谷物、蛋、豆类、鱼、蔬菜、水果和脂肪。不同种类的食物含有不同的营养成分,日常饮食的选择一定要多样化,并且摄入要适当,才能保持身体的健康。选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、保健操等,并持之以恒。适当的运动不仅能促进血液循环,增加新陈代谢,还能消除忧郁情绪,使身心愉悦。

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3、贫血

贫血是一种常见的亚健康症状。没有年龄差异。不同程度贫血的人在全世界都很常见。每年有成千上万的人死于贫血引起的各种疾病。贫血人群中,女性明显高于男性,老年人明显高于年轻人。贫血属于中医“血虚”范畴。由于体内血液不足或不足,内脏组织无法滋养,表现为面色苍白或发黄,手脚麻木,头晕无力,心悸气短,耳鸣,烦躁失眠。

贫血与脾胃功能密切相关。脾胃是气血生化之源。更年期妇女脾胃功能往往处于虚弱状态。只有恢复脾胃的运输功能,才能不断吸收水和粮的精华,从而产生气血。因此,改善贫血,应以健脾补血为主。

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女性想要气血充足,要注意以下这3件事

1. 白领美女,小心电脑带走你的肝血

眼睛之所以具有视觉功能,有赖于肝精、肝血的滋养和肝气的宣泄。如果长时间坐在电脑前,过度用眼,自然会消耗肝血,容易出现一系列症状,如眼睛干涩、视力不清、腿部痉挛、腰膝酸痛、手脚无力、手指僵硬、皮肤长斑、情绪不稳、月经不调等,这一系列问题的关键是长期视力引起的肝血虚。

长时间在电脑前工作时,不要保持同样的姿势,经常变换姿势,经常按摩穴位。睡前用热水泡脚时,可用手指按压肝经上的太冲穴和行间穴。

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2. 注意保暖,防寒防潮,做一个好看的暖美人

女人肩负着生育后代的使命,需要充足的血液,特别是子宫需要一个温暖的环境。

寒冷和潮湿是女性健康的两大敌人。常受感冒影响,易形成感冒体质。寒体阴气过盛,容易导致阴阳失衡。寒性体质的具体表现为:营养物质的消化吸收功能减弱;不常喝水,不感到口渴,常感到虚弱易疲劳;面色苍白,嘴唇苍白,怕冷,怕风,手脚冰冷;喜欢喝热饮,吃热食,常腹泻,小便多而色淡;

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3、坚持锻炼,调节气血更健康

坚持锻炼能促进血液循环因此,锻炼是调节气血的好方法。散步、爬山、快走、健身和游泳都是很好的锻炼方式。

散步是现代人工作繁忙后最好的运动方式之一。推荐一种快走健身方法,方法简单,健身效果好:选择一个圆形场地,先向前走三圈,然后向后走三圈,体力好的人可以多走几圈。我们每天都要步行,快走已经逐渐成为一种新的时尚、低碳、环保的健身方式。一般来说,快走应保持心率在每分钟120-140次,以轻微出汗为最佳。走路时,最好甩开手臂,保持呼吸均匀平稳。

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