男性身体上有不同的健康软肋,你到底知多少

2020-11-18 19:44 | 云南生活网

大部分男性是家庭中的脊梁柱,支撑着事业以及家庭幸福,虽然表面上很强壮,但平均寿命却比女性短5~10年。在不同的年龄段,男性身体上有不同的健康软肋,你到底知多少。

男性想要健康长寿,这几个年龄段的“健康软肋”要清楚,做好预防很重要

哪个年龄段的男性最脆弱?

1、20岁易憋出前列腺炎

前列腺是男性独有的性腺器官,20多岁的男性易受到前列腺炎侵害,尤其是慢性前列腺炎,患者可出现长期反复的骨盆区疼痛,疼痛会持续三个月以上,常常伴有尿频尿急和排尿不畅等。之所以会患有慢性前列腺炎,主要跟喝水太少以及憋尿有关,身体缺水会升高尿液浓度,进而刺激前列腺,诱发前列腺感染。总是憋尿会使得膀胱过度充盈,压迫前列腺,导致尿液反流,最终诱发前列腺炎,因此有尿液需及时排出。另外大量吸烟酗酒,总是熬夜,长时间坐着,不规律的性爱以及重口味饮食同样也会导致前列腺疾病。日常生活中需戒烟戒酒,积极控制体重,养成主动喝水的习惯。少坐多动,持续坐着的时间不能超过两个小时,多做跳跃运动如原地跳或跳绳等。

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2、30岁易出现脂肪肝

随着生活水平质量提高,脂肪肝发病率已经跃居肝病第1位。30岁左右事业蒸蒸日上,面对各种应酬,再加上不节制的饮食,势必导致腰围增粗,进而引起脂肪肝。脂肪肝起病隐匿,早期并没有明显症状,但发展到一定程度时可出现肝区隐痛、恶心呕吐以及食欲不振,甚至会发展成脂肪性肝硬化或肝癌。酗酒以及高油腻饮食是导致脂肪肝的主要因素,每天喝酒量超过80~160克的人,患酒精性脂肪肝的风险高达25倍。高热量饮食,再加上缺少运动会使得大量脂肪在肝脏周围堆积,从而引起脂肪肝。此阶段的男性需遵循优质蛋白质、少糖、低脂肪和高膳食纤维的饮食结构,避免吸烟喝酒,多参加有氧运动来甩掉体内多余脂肪。不能滥用药物,谨慎药物带来的毒副作用。

3、40岁易患有肺癌

现在肺癌的发病率逐年升高且趋于年轻化,吸烟和家族史是导致肺癌的主要原因,80%的男性肺癌跟吸烟有关;有肺癌家族遗传史的人患肺癌的风险高达两倍。早期肺癌并没有明显症状,或仅仅有刺激性干咳和低热症状,但易被人们所忽略。对于年龄超过15年、慢性咳痰以及咳嗽、呼吸困难以及患有慢性呼吸道疾病和职业暴露者,需每年做次低剂量螺旋CT检查。必须戒烟戒酒,雾霾天气不要出门。

男性想要健康长寿,这几个年龄段的“健康软肋”要清楚,做好预防很重要

温馨提示

男性50岁后易出现内分泌紊乱,其主要症状是易疲劳、记忆力减退和脾气暴躁,此阶段需调整好情绪,避免熬夜,保持适度运动。60岁以上的男性易患上心脑血管疾病,因此需稳定好血压、血糖和血脂,积极治疗慢性病和慢性失眠,管好腰围,腰围不能超过90厘米。

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