秋季该如何预防缓解秋燥症状呢?

2020-10-16 17:27 | 云南生活网

俗话说“多事之秋”,其实秋天对于人体健康来说,是个值得警惕的疾病多发季节。尤其是秋燥症,它虽说不是病,但却又能让绝大多数人都难受不已。那么,秋季该如何预防缓解秋燥症状呢?秋季疾病高发时节,收好这份去燥良方,有效预防“多病之秋”

秋季疾病高发时节,收好这份去燥良方,有效预防“多病之秋”

1、滋阴润肺很关键

干燥的秋季气候导致人体严重缺水,此时的饮食应从滋阴润肺的角度考虑,日常生活不妨多吃健康食品,以帮助身体补充水分,平时多吃一些如芝麻、蔬菜、水果、柚子等食物。对于辛辣刺激的食物,应尽量避免食用,以免加重口干、身体缺水和发热的症状。

2、健脾健胃

炎热的夏天过后,人们的身体、脾脏和胃在夏天被冷饮很大程度的消耗殆尽,所以人们提倡秋天滋补。但是即使食欲随着温度的骤降而释放,也不可以暴饮暴食。否则,脾脏和胃的症状会变得更重。脾胃不好建议多吃可消化的健康食品,如红枣、小米、红豆等食物。

3、适度吃酸在秋季

秋天不妨多吃酸果,这个季节市场上会有大量的新鲜水果,如石榴、苹果、葡萄等,这些水果不仅能改善食欲,还能滋养肝脏和肺,秋天是吃这些东西的好时机。

4、秋季要预防咽炎

秋季是咽炎的高发季节,其原因是由秋季的天气特点决定的,为了有效预防咽炎,日常生活环境的温湿度控制是关键。人体咽粘膜的损伤,导致咽功能障碍,一旦得不到有效控制,就容易随时间发展成慢性咽炎。

5、充足睡眠可缓解秋乏

很多人在秋天会感到很强的疲劳感,其实,这是中医理论中经常提到的秋乏,只有充足的睡眠时间或睡眠质量才能有效地预防秋天的疲劳。早睡早起是关键,另外应该在中午休息一会,尤其有利于提高下午的工作效率和持续良好的心态。

在秋天还应该多参加运动,提高自身的免疫力,才能很好的强身健体动的效果。多做运动还可以让人们的身心得到放松,有效的缓解压力。秋天不妨多吃酸果,这个季节市场上会有大量的新鲜水果,如石榴、苹果、葡萄等,这些水果不仅能改善食欲,还能滋养肝脏和肺,秋天是吃这些东西的好时机。

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