健身者们注意健身的时间最好是固定

2020-07-19 16:36 | 云南生活网

世人都晓健身好,可是何时把不好,不分时间胡乱练,身体越练越完蛋。

小七柒都被自己掩饰不住的才气给征服了,真是好诗啊。

好了闲话不多说,咱们进入正题。今天的话题是每天何时健身最合适。

其实关于这个话题,一直都很有争议。有的人喜欢在早晨起床后进行晨练、有人喜欢在傍晚黄昏的时候伴着夕阳锻炼、有人喜欢在晚上下班后到健身房锻炼、还有一部分人喜欢在晚饭后锻炼一番,全当消食了。

每天什么时候健身最好?选对时间效果事半功倍

从中可以看出,关于锻炼的时间,不同的人是有着不同的习惯与偏好的。那么到底在一天之中何时健身才是最好的,效果最佳的呢?这个咱们就得具体分析一番了。

首先说一说早上的晨练。都说一日之计在于晨,在早上进行适度的晨练,不仅可以让自己还在"昏昏欲睡"的身体尽快的"觉醒",进入到一天的生活与工作中。而且早上锻炼效率也高,新陈代谢的速度也快,消耗脂肪也快,减肥瘦身的效果是非常好的。

每天什么时候健身最好?选对时间效果事半功倍

但是因为人体经过了一晚上的消耗,早上的人其实是处于一种低血糖的状态,此时进行锻炼,如果强度把握不好,不仅无法起到健身减肥的作用,还可能对身体造成伤害,影响一天的正常生活与身体健康。

然后是傍晚的锻炼。这个时候应该是一天中人体状态最好的时候,科学家发现,下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。因为受脑部生理周期节律的指挥,此时的人体体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,人的反应快,力气大,不易受伤。

每天什么时候健身最好?选对时间效果事半功倍

但是因为傍晚的时间已经与晚饭接近了,如果此时锻炼太过,消耗太大,容易在晚上暴饮暴食。最坏的结果,消耗的卡路里还不如吃进肚子里的卡路里多,那反而会越练越胖。

而且傍晚因为人的情绪放松,锻炼的强度一般不会很大,那么对于锻炼的效果也不会太好。

每天什么时候健身最好?选对时间效果事半功倍

然后是晚上下班后的锻炼。这种一般是城市白领居多,他们一般在自己晚上6点左右下班后去健身房锻炼,一连就是几个小时。

这个时候锻炼可以解除一天的劳累,并且时间充裕。在经过一番锻炼后,身体挥洒了汗水,也容易在晚上睡个好觉。

可是如果晚上锻炼强度把握不好,除了可能造成身体受伤。还容易让身体长时间处于一个兴奋的状态,这样晚上就更睡不着了。

每天什么时候健身最好?选对时间效果事半功倍

最后是晚饭后的锻炼,这个如果只是散散步,消消食的话,没有任何问题。可是如果是大强度的锻炼,那么会不会受伤我不知道,反正晚上你是不用睡觉了。

一通分析下来,就会发现,其实一天中的任何时间锻炼都是有利有弊的。所以并没有一个绝对的适合每一个人的绝佳运动时间,这个是因人而异的,可能适合别人的时间并不适合你。

那么如何判断当前自己的运动时间是否适合自己呢?其实这个并不麻烦。只要看一看自己在锻炼一段时间之后身体有什么反应即可。

每天什么时候健身最好?选对时间效果事半功倍

如果自己在锻炼一段时间之后,感觉自己的精神状态还有身体状态整个有了一个大的提升。心跳、脉搏更加的平稳了,连睡眠质量都更好了。那么这就说明当前的运动计划是非常的适合自己的。

反之,如果在锻炼一段时间之后,发现自己的体质越来越差,整天是浑浑噩噩,没有精力,那么就说明当前的这个锻炼习惯是不适合自己的,必须马上调整。

每天什么时候健身最好?选对时间效果事半功倍

有一点需要健身者们注意,健身的时间最好是固定,不要今天早上,明天在中午,后天又到了下午,这样是会起到反效果的。

而健身的时间固定后,长期坚持下来身体会形成一种习惯性的反射,到点身体就会自动调整到最佳的状态,这个时间就是最佳的时间,效果会事半功倍。

每天什么时候健身最好?选对时间效果事半功倍

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