这5个问题问题会影响你的睡眠

2020-07-05 19:33 | 云南生活网

睡眠对健康有很大影响,很多人都会遇到睡眠不好或者失眠的情况。有很多的因素会影响睡眠,让人在夜间醒来,比较常见的有胃酸倒流,睡眠呼吸暂停和前列腺问题等。

是什么偷走了你的睡眠?这5个干扰因素你了解几个?别不在意

有哪些常见的问题会影响睡眠?

1、胃酸反流

胃酸反流是一个非常普遍的问题,经常导致患者在夜间醒来咳嗽。消化液向上进入食道,刺激那里的脆弱组织时,就会发生这种情况,这会引起干咳,胃灼热和恶心等症状,从而影响睡眠质量。对于胃酸反流患者来说,一定要注意睡前吃的食物。饮食中富含脂肪类食物,辛辣食物或含咖啡因的饮料,都有可能引起胃酸反流。

2、伴侣存在睡眠问题

这是一个很普遍的事实,经常导致睡眠障碍的主要原因是同床的人。如果伴侣在夜间打呼噜,说梦话或者经常翻转身体,这自然会对睡眠产生影响。在这种情况下,最好的办法是与伴侣交谈,要让他们知道他们对自己的睡眠造成了影响。

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3、前列腺肿大

很多男性患有前列腺肿大,这可能导致多种症状,如尿频,尿急,尤其是在夜间,这会影响睡眠,因为尿急和夜尿会导致患者经常在夜间醒来,然后难以入睡。

4、血糖水平波动

血糖水平的波动可能会影响睡眠。如果睡觉前血糖水平很高,可能会很难入睡。如果血糖水平高,肾脏会介入,并尝试通过排尿将这些多余的葡萄糖过滤出身体,这意味着可能更经常醒来,需要去洗手间。随着血糖水平的下降,可能会进入较轻的睡眠阶段,在此阶段睡眠也容易受到干扰。高血糖水平的主要原因是饮食。如果在睡前吃含糖食品,这将导致血糖水平在夜间波动很大,最好的做法是在睡前三个小时避免吃含糖食品。

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5、盗汗

夜间盗汗可能是造成睡眠不足的重要原因。夜间盗汗会导致醒来时体温较高,出汗多,可能需要更换睡衣,甚至更换床单,这会影响睡眠。盗汗有时还可能使身体面临脱水的风险,会导致能量水平和情绪问题。要注意盗汗的触发因素,如压力,咖啡因,辛辣食物或正在服用的药物等。

除了这些原因以外,睡眠呼吸暂停和压力也都会对睡眠造成不利的影响。有些时候服用的药物,比如利尿剂,β受体阻滞剂和皮质类固醇也会影响睡眠,最好咨询医生,以推荐其他对睡眠没有影响的药物。

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